テレビなどで紹介されているヨガがダイエットやストレス解消法として人気があり、ヨガを選択する女性の多くは運動効果も然ですが、リラックス効果や瞑想効果を求めていることが一番の理由であるようです。
ＳＳＫでは姿勢が健康のバロメータと思っています。なぜかといいますと「姿勢良く立つ」「姿勢良く歩く」が出来ないといくら運動し鍛えても、その筋肉が使われず無駄になってしまうからです。
正しい姿勢に良い英雄のポーズ、三角のポーズなどが正しい姿勢づくりに大いに役だちます。
また、捻りのポーズ（左記写真）ではウエストなど、数多くのポーズにより肩や腰の足首柔軟性や筋力耐久力では胸筋、腹筋まで各ポーズによりに著しく向上します。
しかし、やせたい方に必要なエアロビクス（痩せるために必要な有酸素運動）効果は今ひとつです。その足りない有酸素運動を補ってくれるのがダンベル運動です。
ダイエット効率を上げるためには、バランスの摂れた食事、運動習慣が重要なことは周知の事実ですね。
特に運動では、筋肉を鍛える「筋トレ」と同時に脂肪燃焼に役立つ「有酸素運動」を実践することで、効率よく体をシェイプすることができます。しかし、継続し習慣化させることが何より難しいもの…。
そこで、楽しく運動を習慣化でき、さらには、運動効果を上げるための“音楽”についてです。
■
音楽を聴くことで運動効果が上がる？
自分の好きな音楽を聴くと、テンションが上がる。これは、誰もが経験しているはずです。
さらに、最近の研究によると、ランニングやエアロビックス時に音楽を聴くと、呼吸が楽になり辛さが軽減するとされています。エネルギー代謝・運動効率が上昇するという事実が確認されたそうです。
特に、人間の心拍数（１分間に６０回〜９０回）より少し早い一定のリズムが良いとされているので、自分に適したテンポを選んで活用するのも良いでしょう。
■
有酸素運動に適した音楽とは？
究極のダイエット成功法は、「どんなダイエット法を選ぶか！」ではなく、「いかにしてダイエットを続けるか！」にあります。
楽しんで動ける有酸素運動であればアップテンポの音楽のほうがやる気が起こり、運動を後押ししてくれること間違いなしです！私が選ぶのは、好きなアーティストや、お気に入りの曲で作ったプレイリストです。会員の皆様のダイエットのモチベーションも上がりますからね！！
■
集中すべき運動のための音楽とは？
ヨガ、ストレッチなど、使う筋肉を意識し考えながら行う必要のある運動の場合は、少しスローで静かな音楽を選びます。
リラックス＆ヒーリング系の音楽を薄く流しておくことで、動きに集中でき、効果アップにも役立ちます。さらに、「この音楽が流れ出すと集中タイム！」というように、気分を切り替える良いきっかけ作りとなる役割も果たしてくれます。
音楽の持つ効果を最大限に利用して、運動効率アップに役立てましょう！
やせたーい貴女に！
貴方の体脂肪を燃焼する楽しい有酸素運動です！
SSKのダンベル運動は筋力トレーニングの充実感＆有酸素運動（エアロビ）の楽しさを同時に味わえます。
効果があると分かっていてもダンベルを使ったエクササイズはどうしても敬遠されがち、一人で黙々と行うイメージがある為か、地味で根気が要ると思われる方が多いようです。そんなイメージを払拭するのがSSKのダンベル運動です。
SSKのダンベル運動の基本構成は1レッスン30分、曲に合わせて行って行きますので終了後は疲労感より充実感の方が大きいのが特徴です。1kg前後のダンベルで軽いウオーミングアップから順番に、手足、胸、背中へと全身の筋肉をトレーニングしていきます。
個人差はありますが、週に2〜3回ダンベル運動を続けると筋肉が引き締まり、シェプアップされ3ヶ月間で外見が変わってくるのが分かります。
さらに心肺(しんぱい)機能(きのう)を鍛える効果があるため、体脂肪率や血圧、心拍数も下がっていきます。又、SSKのダンベル運動は、バランス感覚や瞬発力などを鍛える効果があります。
個々の運動能力を高めるには最適ですし、ダンベルを持って音楽に合わせて動く事によって、交感神経を刺激してストレス発散になります。以上のように効果が高いダンベル運動を続けましょう！！
